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如何用Keep打造专属健身计划

来源：哥玩网 编辑：手游零氪 发布时间：2025-10-11 14:02:45

如何用Keep打造专属健身计划

制定健身计划这事儿吧，挺重要的。有个清晰的安排，咱们才能知道自己每天该干啥，不会瞎忙活。Keep这应用用起来特方便，帮我们管理课程表，省了不少事儿。下面说说怎么在Keep上弄个课程表。

如何用Keep打造专属健身计划

Keep怎么创建课程表？

  1. 打开Keep，点右下角的我的。

如何用Keep打造专属健身计划

  1. 进到我的页面，点我的课程后面的三个点。

如何用Keep打造专属健身计划

  1. 选项里点新建课程表。

如何用Keep打造专属健身计划

  1. 输个名字，点确定就行。

如何用Keep打造专属健身计划

怎么安排训练内容

  1. 每天固定时间练，养成习惯。
  2. 挑点自己喜欢的运动，不容易放弃。
  3. 每周换换花样，身体不会腻。

训练时要注意这些

  1. 别一开始就练太猛，慢慢来。
  2. 感觉累了就歇会儿，别硬撑。
  3. 训练前后做拉伸，避免受伤。

最关键的是
坚持才是硬道理

咱们用Keep做计划，不是为了炫耀，是为了真的能练起来。有时候挺枯燥的，但只要能坚持，身体肯定不一样。别总想着一蹴而就，慢慢来，效果不会差。

健身这事儿吧，说难也不难。有个好计划，加上点毅力，谁都能变好。咱们慢慢来，别着急。

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